Kroppa Kuntoon -valmennusohjelma

Menestyvä yritys pitää hyvää huolta työntekijöistään. Hyvä startti henkilöstön työkyvyn ja työvireen ylläpitämiseksi on ryhmämuotoinen valmennusohjelma. Ohjelma auttaa selvittämään, mitkä tekijät vaikuttavat työntekijöiden niskan ja selän hyvinvointiin, ja miten jokainen voi omalta osaltaan vaikuttaa hyvinvointiinsa ja työssä jaksamiseen. Henkilöstö saa käytäntöön soveltuvaa tietoa oireiden ennaltaehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Lisäksi ohjelmassa motivoidaan terveellisiin elämäntapoihin ja annetaan stressinhallintataitoja.

Ohjelman sisältö

• 10-15 henkilön ryhmä kokoontuu neljänä iltapäivänä (3 h) vuoden aikana
• Taustatietokysely
• Ohjausta niskan ja selän itsehoitoon
• Työergonomiaa
• Ohjausta ja motivointia terveysliikuntaan
• Ravitsemusneuvontaa ja voimavarakeinoja jaksamiseen
• Kotitehtäviä kokoontumiskertojen välille

Testaten Terveys Kuntoon
-ohjelma 

Ohjelman tavoitteena on henkilöstön hyvä terveys ja toimintakyky. Hyvä kunto edistää hyvinvointia ja auttaa jaksamaan niin työssä kuin vapaa-ajallakin. Terveyskuntotesteillä mitataan terveydentila ja toimintakyky, tapaamisilla testataan fyysistä kuntoa, saadaan ohjausta niskan ja selän itsehoitoon, koetaan liikunnan iloa, kartoitetaan ravitsemustottumuksia ja punnitaan voimavaroja. Osallistujille laaditaan henkilökohtaiset hyvinvointisuunnitelmat, joiden toteutumista arvioidaan. Asiantuntijoinamme toimivat fysioterapeutit, ravitsemusterapeutti ja sosiaaliohjaaja.

Sisältö

• Kahdeksan henkilön ryhmä kokoontuu viitenä iltapäivänä (n. 5 t) vuoden aikana
• Alkukyselyt; elämäntapakysely ja terveysseula
• Testit alussa ja lopussa: Polkupyöräergometritesti - aerobinen kestävyyskunto, lihaskunto- ja tasapainotestit, tuki- ja liikuntaelimistön kunto, kehon painoindeksi BMI ja vyötärön ympärys
• Keho hallintaan – ohjausta niskan ja selän itsehoitoon ja ergonomiaan
• Liikunnalla iloa ja hikeä pintaan – ohjausta ja motivointia terveysliikuntaan kuntosalilla, sykejumpassa ja syvävenyttelyillä
• Ruuasta elinvoimaa – ravitsemusneuvontaa terveellisestä ruokavaliosta
• Voimavarat ja stressin hallinta – voimavarakeinoja jaksamiseen
• Henkilökohtainen hyvinvointisuunnitelma, joka sisältää testitulokset

Porukalla potkua
työhyvinvointipäivät

Yrityksen tarpeisiin räätälöity 4–7 tunnin ohjelma, joka sisältää toivomusten mukaan liikuntaa, tietoa ja motivointia terveellisiin elämäntapoihin sekä voimavarakeinoja jaksamiseen.  Ryhmäkoko 8–15 henkilöä. Ohjelman sisältö räätälöidään tilaajan tarpeiden mukaan.

Sisältö koostuu mm. seuraavista aiheista

• Fysioterapeutin ohjaamat liikuntaryhmät, esim. kuntosali, fysiokimppa, pilates, fitball, sauvakävely, syvävenyttely ja rentoutus
• Fysioterapeutin luennot, esim. fyysisen kunnon merkitys, niskan ja selän itsehoito ja lihashuolto
• Ravitsemusterapeutin luennot ja ohjaus, esim. painonhallinta ja ravitsemisneuvonta
• Sosiaaliohjaajan luennot ja toiminnalliset harjoitteet, esim. itsetuntemuksesta voimaa jaksamiseen ja stressinhallintaan

LATAA ESITE >>   
Kroppa Kuntoon -valmennusohjelma
Testaten Terveys Kuntoon -ohjelma
Porukalla potkua - työhyvinvointipäivät

Tiedustelut

IISALMI     
Osastonsihteeri Jaana Virkkunen  
Puh. 040 1361 543
jaana.virkkunen(at)vetrea.fi
                                   
KUOPIO
Osastonsihteeri Taina Kahelin     
Puh. 040 136 1655
taina.kahelin(at)vetrea.fi                               

JOENSUU
Toimistosihteeri Satu-Maarit Kontkanen   
Puh. 040 136 0712
satu-maarit.kontkanen(at)vetrea.fi